Волнение у пожилых и помощь психолога в СПб.
АДАПТАЦИЯ.
Почему чуть-что – поднимается давление, почему возникает тревога при смене обстановки, необходимости выходить из дома и ехать куда-то, особенно к назначенному часу? Такое состояние часто встречается у пожилых людей и у эмоционально-лабильных, невротических людей. Но в старости – здесь особое дело, т.к. снижены ресурсы организма, скорость реакций, охват ситуации. Пожилой человек больше погружен в себя, в свои мысли, подобно шагающей молодежи с мобильником перед глазами. У стариков перед глазами проплывают мысли, образы, воспоминания, т.к. их жизни не достаточно наполнена событиями из-за сложностей передвижения, недостатка денежных средств, возрастной меланхолии. А пожилому человеку нужно как можно больше информации, это держит их в мире, в жизни, делает причастными к происходящему. Самое плохое, если вы запретите телевизор, книги, другие средства информации, считая это нагрузкой.
Во-первых, пожилому человеку нужно получать много реакций на себя, чтобы подтверждать границы своего тела, можно упражнения с похлопыванием всего тела.
Во-вторых, необходимо транслировать реакции наружу, делиться, обмениваться информацией и чувствами. Это освежает ум и регулирует эмоциональный настрой.
В-третьих,важно заботиться о комфорте для своего организма как благоустраивать свое место, комнату, так и обеспечить для себя окружение приятных людей.
В четвертых, перестать терпеть то, что не нравится, говорить нет, когда нужно и хочется сказать «нет». Конформизм ведет в данном случае к телесным симптомам. В то же время, на многие вещи можно посмотреть «с высоты птичьего полёта» — «всё суета сует».
В-пятых, не забывать про тело, дыхание, упражнения, ходьбу, питание.
В–шестых,хороши прогулки, т.к. отвлекают от мыслей. Можно просматривать репродукции, журналы, делать гимнастику для глаз. Это стимулирует мозг.
Очень важно обсудить эти вопросы с врачом, и хорошо, если это будет ваш постоянный врач-психотерапевт, т.к. он сможет отнестись к вам индивидуально и следить за переменами в состоянии, вовремя уловит незаметные для вас потребности организма.
Так что бояться давления и тревоги не надо, т.к. это обычное явление возникает с возрастом – потеря уверенности в силу снижения функционального состояния организма. Старайтесь тренировать своё тело, мысли и чувства, тогда вы сможете жить более радостно и плодотворно.