Боюсь нападения
У меня проблема. С тех пор как на меня напали в моем подъезде два подростка, избили и отобрали сумочку, я боюсь выходить из дома. Как только собираюсь на работу или в магазин, начинает колотиться сердце, задыхаюсь, приходится пить валерьянку. Прежде, чем открыть дверь, долго смотрю в глазок. Обычно жду соседку, которая тоже в это время идет на работу, или еще кого-нибудь, кто выходит из своих квартир. Уже прошел год, а я все не могу забыть, что мне пришлось пережить. Живу одна, дочь давно переехала в другой город. Стала плохо спать – мне все чудится, что кто-то открывает дверь. Сделала недавно кардиограмму, выявили аритмию. Не знаю, что мне с собой делать. Помогите, пожалуйста!
Берестова Юлия Тимофеевна, г. Волгоград
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА
Юлия Тимофеевна, такая эмоциональная реакция на ситуацию – страх, нарушение сна, одышка, сердцебиение – бывает, когда что-то происходит неожиданно, нет внутренней готовности к преодолению стресса. О подобных страшных случаях вы, возможно слышали раньше. Особенно впечатляют подобные истории в детстве: про грабежи, разбои, изнасилования на лестницах и в подъездах. Найдите такие случаи в своей памяти и осознайте, что вы не ребенок. Как взрослый человек вы вряд ли будете считать, что кто-то притаился на лестнице и ждет вас в течение круглых суток каждый день. Это нереально. Поэтому нет смысла дожидаться соседей, выходя из дома.
Лучше запаситесь газовым баллончиком, выходите из дома спокойно, заглянув в глазок и убедившись, что за дверью никого нет. Выходите из квартиры лицом вперед, а не пятясь спиной, закрывая замок на ключ. Таким образом вы предпримите необходимые меры для собственной безопасности. Помните, что при угрозе нападения нельзя молчать, сразу же громко кричите, зовите на помощь, стучите в соседние двери. Это план действий, его нужно знать. Вместо баллончика и крика о помощи можно использовать свисток, спортивный или милицейский. Это срабатывает сразу, обращая в бегство преследователя, как в подъездах, так и темных переулках. Держите свисток в руке наготове, и все будет хорошо.
Для окончательного переключения с негативной на активную позитивную реакцию полезно знать, что дверь, лестница, сумка, деньги для нашего подсознания являются символами сексуального значения, Центры секса и страха в нашем мозгу находятся рядом, так исторически сложилось. Секс скрывался, был запрещен. Страх для женщины сопряжен с встречей с мужчиной. Воспроизведите в памяти эротические моменты из прошлого, неважно какой давности. Важно, чтобы они были яркие и приятные. Ваша память обязательно сохранила их. Страх будет легко нейтрализован, и все будет хорошо.