Боюсь темноты что делать

   Скажите, пожалуйста, что это значит? Я испытываю страшный дискомфорт и не могу заснуть, если дверь в мою комнату не закрыта. А еще для того, чтобы уснуть, я должна укрыться одеялом с головой, чтобы и нос, и уши были закутаны. Очень боюсь темноты. Этот страх преследует меня с детства, когда путь в мою спальню лежал через темную проходную комнату. И теперь, хоть я осознаю, что ничего плохого в темноте нет, и подавляю свой страх, иногда он все равно доходит до ужаса. Вообще-то я не боюсь открытых пространств, но когда мне не по себе, за моей спиной не должно быть открытого пространства. И незнакомых людей за своей спиной я тоже не терплю. Мне это ужасно мешает, сердце начинает прыгать в груди, на кардиограмме у меня врачи обнаружили аритмию. Жить с этими страхами очень трудно. Боюсь заработать себе болезнь сердца на нервной почве.

Светлана Григорьева, г. Москва

   КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

   Здравствуйте, Светлана! В вашей жизни много ответственности и мало доверия. Почему так сложилось вам виднее. Может быть, вы были старшей из детей в семье, может быть, вас окружали, больные, слабые, уставшие. Отсюда и страх темноты, когда нельзя глазами проверить – есть ли кто в комнате, не опасно ли. Отсюда и страх незнакомых за спиной, это все равно, что страх пустоты за спиной. Вы сильная личность, для вас злой человек и пустое место – одно и то же.

   Во-первых, вам необходимы равные контакты. Ищите для общения более сильных людей, им вы сможете доверять. Слабые – не предатели, просто они не могут быть с вами на равных, «плечом к плечу». А может, вы увлеклись своей ролью ответственного человека. Скажитесь слабой или больной и посмотрите на свое окружение. Может, и не слабое оно вовсе?

   Во-вторых, переключитесь на важность чувств, уделяйте им больше внимания. Слушайте музыку, читайте стихи. Полезно читать сказки, по 2-3 каждый день. И так не меньше месяца.

   В-третьих: боязнь темноты – это «мужской» страх. Дело в том, что для нашего бессознательного мужское ассоциируется со светом, с днем, а женское – с темнотой, ночью. Тогда чего вам бояться? Только саму себя. И значимых женских фигур в вашей жизни – матери, начальницы, например. Неважно, были ли эти отношения для вас в прошлом или есть в настоящем. Значит, следует подумать о чрезмерной строгости и требовательности к себе самой и об отношениях с важными для вас женщинами в своей жизни. Понять и простить себя и их.

   В-четвертых: позовите подруг, друзей, положите на стол бумагу, цветные карандаши или фломастеры. Пусть все, и сами вы тоже, рисуют самое страшное и неприятное для себя, а потом – самое лучшее и чудесное в себе самом. Потом рассмотрите рисунки и поговорите о них. Далее снова возьмите бумагу и нарисуйте место, где страх будет успокоен, а для радости тоже нарисуйте обстановку, в которой она расцветет. Получается две картины, состоящие из двух частей. Повесьте их на видном месте. Они помогут изменить в себе и своей жизни что-то давно назревшее и необходимое. Да и друзьям тоже. Вам необходимы их чувства, реакции и суждения. Удачи и творчества вам, Светлана!