Как избавиться от депрессии

   Диагноз «невроз сердца» у меня давно, какое-то время помогали таблетки, но сейчас уже и они не помогают. Перенесла стресс, после стресса не могу восстановиться. Из-за моего состояния меня постоянно мучает страх, навязчивая тревога и депрессия, особенно, когда меняется погода (обычно на дождь). В такие дни я практически не выхожу из дома, на сердце тяжело и ничто не радует. Мне 51 год, я еще так хочу жить, у меня двое взрослых детей – они хорошие, умные. Есть два любимых внука, которых я просто обожаю. Но мне почти все время плохо, и я постоянно плачу – не от жалости к себе, а из-за того, что не могу полноценно жить и воспитывать моих внуков. Помогите мне, пожалуйста! Может быть, ваши советы пойдут на пользу, и я оживу.

Татьяна Моисеева, г. Мценск

   КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

   Здравствуйте, Татьяна!

   Вы жалуетесь на многолетнюю тревогу и присоединившийся к ней после стресса спад настроения – депрессию. Вас ничто не радует, из дома вы почти не выходите и страдаете, что не можете растить внуков, жить полноценной жизнью. И зависит ваше настроение от погоды.

   Вам действительно нечего дать окружающим, так как в результате долгой болезни силы истощились. А включить в жизнь хотелось бы, но вы не делаете этого. Отсюда рождается чувство вины – главная составляющая любой депрессии. Вина подпитывает тревогу, и все идет по кругу.

   Первое, что нужно сделать, это пополнить запас сил. Для этого годится все, что приятно, или было приятно раньше. Гуляйте, любуйтесь красотами природы, интересными уголками города. Настроение будет постепенно улучшаться, может, и внуков захочется с собой на прогулки взять.

  Второе – слушать музыку, песни, которые как бы «проговорят» ваше состояние. Вы сами почувствуете, какие слова вам нужны. Захочется плакать – поплачьте; слез много накопилось за тяжелые безрадостные дни.

   Третье – массаж, ванны.

  Набравшись таким образом сил, можно будет смелее контактировать с людьми, получая от них поддержку и отвечая благодарностью. И помните: отчаиваться не надо, впереди у вас долгая жизнь, и ее надо сделать лучшего качества.