Боюсь метро

   Здравствуйте! Не знаю, куда обратиться, да и стыдно об этом говорить. Мне уже кажется, что я какая-то ненормальная. А проблема вот в чем. Года 4 назад у меня появился вот такой вот страх: я боюсь эскалаторов в метро, причем боюсь до такой степени, что просто не могу на них ездить. Отчего, почему? Не понимаю. Мне кажется. Что у меня кружится голова, кажется, что я падаю (хотя такого еще ни разу не было). Точно также я боюсь переступить с платформы эскалатора в электричку, кажется, будто земля уходит из под ног. В общем, каждая поездка в метро – это для меня мука. Я выхожу на улицу в полуобморочном состоянии, вся в поту. Поэтому стараюсь ездить только наземным транспортом. Меня это угнетает, мешает полноценно жить, создает постоянные дополнительные проблемы. Из моих близких и знакомых никто об этом не знает, я не могу поделиться с ними такими переживаниями. Очень надеюсь, что вы поможете мне советом.

Захарова Лидия, г. Москва

   КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

   Ваше письмо переполняют сильные чувства – страх, возмущение, недоумение и растерянность, стыд и обида, чувство собственной неполноценности. Откуда они взялись, почему не дают вам покоя? Почему метро, поездки в нем, сконцентрировали на себе эти тяжелые и такие болезненные переживания? Всем удобнее и быстрее доехать до работы, театра, в гости, на встречу, пользуясь метро, а для вас это мука.

   Давайте подумаем над этими вопросами. Метро представляет собой подземную дорогу, прорытую в толще земли. Люди с поверхности земли заходят в вестибюль метро, спускаются внутрь земли на эскалаторах и перемещаются по системе туннелей в вагонах до места назначения, после чего выходят наружу. Вспомним, что для нашего подсознания земля ассоциируется с матерью. Тогда перемещение в метро выглядит как взаимодействие с матерью. Такая «мать» добра, встречает теплом, комфортом, станции радуют глаз красивой архитектурой. Электрички двигаются быстро. Есть несложные правила поведения в метрополитене. Скорость и удобство этого вида передвижения радует нас и облегчает жизнь даже при многочисленности пассажиров. Однако вам, Лидия, в метро страшно упасть, погибнуть. Нет доверия, обуревают тяжелые чувства.

  Возможно, четыре года назад какая-то ситуация или обстоятельства подорвали ваше доверие к материнской фигуре (мать, сестра, начальница, близкая подруга). Пребывание в материнской, женской роли стало вызывать страх, неуверенность. Или накопились неудачи, ослабло здоровье, и свои обязанности – женские и материнские – не радуют, а пугают.

  Так бывает нередко. Обесцениваются достижения и заслуги, теряют значение и опыт, авторитет, забываются навыки. Мы вновь чувствуем себя маленькими детьми перед жизнью. Хотя мы и не маленькие, а земля только лишь символизирует мать, мы забываем об этом, попадая во власть чувств и переживаний, с которыми трудно или непонятно, как справиться.

   Что же вам следует делать, чтобы себе помочь?

1. Поработайте с тяжелыми чувствами. Признайте их наличие и постарайтесь обозначить. Например: стыд, страх, гнев и т. д. Подумайте, кому они могут быть адресованы.

2. Сформулируйте и изложите на бумаге обиды и упреки, выразите гнев или раздражение, признайтесь в чувстве стыда, беспомощности, адресовав их определенным людям (например, матери, сестре).

3. Если возможно, выразите эти чувства лично и постарайтесь найти взаимопонимание. Если такой возможности почему-то нет, сожгите написанное, а для четкости ритуала можно захоронить пепел в земле.

4. Подберите и прослушайте знакомые песни о матери, женщине. Возможно, в вашей душе найдут отклик песни о войне. Поплачьте, если какая-то из песен отзовется знакомыми чувствами. Вы сами увидите, какая это будет песня. Если взволновала – значит, она про ваши обиды.

5. Хорошо, если получится с кем-то или одной, посидеть на какой-нибудь станции метро, оглядеться, обратить внимание на спешащих людей, на мраморный пол, потолок со светильниками, представить себя как бы со стороны, убедиться, что сидеть удобно. Затем, не торопясь, вспомнить детство, мать. Можно высказать мысленно упреки, но обязательно вспомните добрые минуты, заботу, прикосновение рук, губ. Вспомните моменты, когда вам было точно хорошо в жизни, переберите в памяти свои достижения. Будет хорошо, если в памяти всплывут ситуации, когда мама гордилась вами, когда вы гордились ею. Убедитесь, что дыхание у вас ровное, ритмичное – и выходите из метро.

6. И последнее. Обратите внимание на свое здоровье. Ваши переживания нашли свой выход в головокружениях, а это говорит об изменившимся состоянии сосудов. Покажитесь невропатологу, попринимайте витамины, выполните врачебные рекомендации. Об эластичности сосудов можно судить по способности удерживать равновесие, стоя на одной ноге с закрытыми глазами. Проверьте это.

   Душа и тело в равной степени требуют заботы. Всего вам хорошего!