Вылечить невроз

    Помогите мне, пожалуйста! Мне 30 лет, еще не замужем. Четыре года назад у меня появилась тревога, чрезмерная раздражительность, плаксивость, сильное чувство брезгливости. Мне казалось, что окружающие вещи – пыльные, грязные. Иногда я мыла руки часами. Врачи сказали, что у меня невроз с навязчивыми действиями (перед этим я перенесла невралгию тройничного нерва), что навязчивое мытье рук – это результат стрессов. В нашей семье царила накаленная, конфликтная атмосфера. Родители развелись, когда мне было 6 лет. С сестрой мы часто ссорились, она доводила меня до слез. Сейчас она замужем, живет отдельно, но по-прежнему конфликтует, навязывает нам с мамой свои семейные проблемы. А меня продолжают беспокоить навязчивые действия, связанные с мытьем рук. Кроме того, еще мучают проктологические проблемы. Переживаю много, часто нахожусь в напряженном состоянии. Посоветуйте, пожалуйста, как мне вылечить невроз. Я очень хочу изменить свою жизнь.

С уважением, Гульмира Омарова, Казахстан

   КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

   Вы пишите, что с детства находитесь в неспокойной, конфликтной обстановке: развод родителей, ссоры с сестрой. Навязчивое мытье рук, неврит тройничного нерва, проблемы с прямой кишкой – все это симптомы со стороны организма, говорящие о неблагополучной среде, в которой вам приходится жить, как-то воспринимать и пропускать через себя.

  Мытье рук – защитный ритуал освобождения от неприятных вам дрязг и конфликтов. Будучи ребенком, вы ничего не могли с этим сделать, сейчас вы самостоятельный человек и видите необходимость перемен в своей жизни. Самое главное сейчас – понять, что вы не должны терпеть неприятную обстановку. Пришла пора расстаться с ней, не участвовать в конфликтах, а просто – «умыть руки», то есть выйти из этого.

  Лучше всего найти другое место для себя – может быть, что-то предпринять, чтобы поселиться отдельно. Можно, конечно, просто игнорировать дрязги, говоря, например: «Мне это не надо», «Я занята», «Разбирайтесь сами» и пр., но сделать это сложнее из-за сложившейся привычки терпеть и страдать, бездействуя и подчиняясь этому.

  Перевоспитывать сестру, менять характер матери – невыполнимая и ненужная задача. Вам необходимо выйти из хронической конфликтной ситуации, отнимающей у вас здоровье и силы. С таким же терпением и упорством, с каким вы смываете с рук грязь, следует начать отстранять от себя плохое, ненужное и стремиться к позитивному.

  Хочу обратить ваше внимание на важный момент. За период долгого терпения негативного в жизни у вас могло притупиться ощущение приятного, желания могут не всегда осознаваться. Это как навязчивое мытье рук: руки уже вымыты, а приятного, дающего удовлетворение чувства свежести, чистоты – нет. Поэтому радостных минут должно быть больше. Вчувствуйтесь в запах приятных духов, задержите взгляд на красотах природы, ощутите вкус клубники или ликера, насладитесь чтением интересной книги, общайтесь с приятными людьми. Более осознанно ощущайте удовольствие. Это позволит переориентировать жизнь на позитивный лад. Стремитесь к радости! Это – нормальная здоровая жизнь. Другой дороги вперед нет.