Боюсь общаться с людьми

   Мне 30 лет. После родов 10 лет назад впала в депрессию, лечилась, потом депрессия прошла, но остался ужасный страх общения, по-медицински – социофобия. Я вела нормальный образ жизни, и раньше у меня было много друзей, я была очень общительна. А сейчас не могу ни с кем общаться. От страха все валится из рук, не знаю, что сказать, сердце колотится, руки и ноги парализует. Не могу ни учиться, ни работать, и не могу уже сидеть дома. И опять впадаю в депрессию от отчаяния и одиночества. Я устала, хочется пожить нормальной жизнью. Ужасно болит сердце, плачу от безысходности. Лечилась антидепрессантами, обливалась 2 года холодной водой, лечилась травами – пустырником, валерианой, хожу в церковь, к бабушкам, но страх не уходит. Постоянно ноет в области солнечного сплетения. Врачи ставят невроз, вегетососудистую дистонию, говорят, что я сама должна справиться со страхом, но как? Люди добрые, кто знает, как с этим бороться, напишите. Вся надежда только на вас. Может, съездить в Святые места? Я просто уже не знаю, где искать спасения. Кстати, в детстве я пережила много испугов и стрессов.

Капустьянова Люда, Ростовская область

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

    Здравствуйте, Люда! Вы пишите, что в течение десяти лет после родов вас мучает страх общения и депрессия.

   Страх и депрессия часто «ходят» вместе. Страх рождает депрессию, депрессия подпитывает страх. Необходимо разорвать этот порочный круг. Попробуем разобраться, в чем тут дело.

   Депрессия после рождения ребенка – явление нередкое. Для женской психики роды – это расставание со своей выношенной, лучшей частью. Женщина остается как бы опустевшей, обессиленной и, вместо того, чтобы растить ребенка и радоваться ему, она сама превращается в слабую, нуждающуюся в заботе, жалости и любви.

  Так бывает, если отношения со свой матерью были сдержанными, чувства не выражались ярко, а любовь проявлялась в основном в удовлетворении жизненно важных потребностей – в еде, в одежде, крове над головой. А также, если в детстве было, как у вас, Люда, много испугов и стрессов.

   Ребенок гармонично развивается, если растет в атмосфере мира и любви. Детские переживания очень сильны, так как ребенок не может по-взрослому понять происходящее, охватить ситуацию. Мир представляется маленькому человечку опасным, непредсказуемым. И женщинам особенно важно это понимать, поскольку ребенок острее откликается на переживания матери. Он мал, и мать ему нужнее всего. Без нее ребенок боится погибнуть, он, по сути, беспомощен перед миром. Конечно, постепенно ребенок вырастает, забывает о страхе, и своего раннего детства уже не помнит. Но детство, насыщенное стрессами и переживаниями, обостряет чувство незащищенности у людей во взрослом возрасте в периоды физических и духовных перегрузок, такие как роды, аборты, разлуки, расставание, предательство, утраты. Может возникнуть и страх общения, когда все окружающие люди представляются равнодушными и чужими, холодными. Это мешает вам общаться с ними, строить отношения, разубеждаться в своих тревожных ожиданиях и опасениях.

  Выход здесь один: понять, почувствовать, что вы, Люда, взрослый человек, что окружающие вас люди разумны и слышат вас.

   Взрослый, в отличие от ребенка, способен понять, чего он хочет, знает, что нужно для этого делать – и сделать это. Если ему холодно – одеться; если голодно – поесть; если трудно, не справиться с чем-то – обратиться за помощью, четко сформулировав просьбу; если одиноко – позвать кого-то. То есть позаботиться о своем теле и душе, удовлетворяя их простые потребности, подобно тому, как мать удовлетворяет потребности ребенка.

   Чтобы не бояться людей, следует начать больше разговаривать с людьми – сначала с близкими, домашними. Страх общения начинается здесь, дома. С родными людьми контакт должен быть глубже и теплее. Рассказывайте самым близким людям и спрашивайте у них обо всем. Если мир понятен, он не страшен. Сначала должны стать понятными самые близкие люди, особенно важен хороший контакт с родителями и детьми. Возможно, придется вспомнить прошлое, обсудить его, и тогда многие поступки мамы прояснятся и будут восприняты по-новому, особенно, если мама расскажет вам, что она думала и чувствовала во время тех или иных стрессовых ситуаций или страшных случаев из детства. Далее постепенно следует расширять свой круг общения. Было бы очень хорошо что-то делать с другими людьми – смотреть телевизор, собирать грибы или ягоды, слушать музыку. Потом можно будет обменяться впечатлениями. Вам будет о чем говорить, так как ситуации будут спокойными и определенными.

   Основная цель, к которой вам сейчас необходимо стремиться – это увидеть, что люди разумны, способны чувствовать, не злы и не беспомощны. Что они могут тревожиться и сомневаться, ссориться и мириться, плакать и радоваться, удивляться, бояться и грустить, — словом, быть очень похожими на вас.